Når kroppen får en stemme
Bliver det lettere at finde hjem til sig selv
Hvad er Soundfulness?
Hej, jeg hedder Anne-Mette Bjørg Møllegaard, og jeg er grundlægger og udvikler af Soundfulness.
Soundfulness er en kropsbaseret tilgang, hvor bevægelse af stemmelyd skaber resonans (samklang) og forbindelse til kroppen. Formålet er at styrke kropsbevidsthed, regulere nervesystemet og skabe et dybere nærvær og en forbindelse til sig selv og til verden.
Fra mindfulness til Soundfulness
Mange kender mindfulness som en vej til nærvær gennem opmærksomhed og stilhed.
Soundfulness bygger videre på dette ved at inddrage stemmen og kroppen aktivt, så nærværet ikke kun er noget vi observerer, men noget vi kan mærke.
Et kompas – ikke en facitliste
Vi bærer alle en indre retning i os, men livets erfaringer, stress og belastninger kan gøre det svært at mærke den.
I Soundfulness inviteres du til at lytte til kroppens egne signaler og lade stemmen blive en vej tilbage til kontakt, balance og vitalitet. Gennem resonans skabes et rum, hvor du kan genfinde det, der allerede findes i dig, men som du måske har glemt.
Soundfulness kompasset
Kompasset bygger på en enkel tanke. Kroppen sender hele tiden signaler. Når vi lærer at lytte til dem, bliver det lettere at finde ro, retning og kontakt til os selv.
Kompasset er ikke en metode, der skal følges trin for trin. Det er en måde at orientere sig på. Nogle gange kalder kroppen på ro, andre gange på bevægelse, stemme eller stilhed. Kompasset hjælper os med at mærke, hvad der er brug for netop nu.
Nogle kommer til en workshop og har brug for at bevæge sig, bruge stemmen og udforske resonans aktivt.
Andre har brug for at give slip og modtage. Her kan en vokal lydbehandling være den rette indgang, hvor du hviler, mens jeg arbejder med stemmen som et resonansredskab.
Begge veje udspringer af det samme kompas. Forskellen er blot, om du skaber resonansen sammen med mig, eller om du modtager den.
1. Grounding
At lande i kroppen
Alt begynder med at skabe et trygt fundament. Gennem ro, nærvær og kropsbevidsthed får nervesystemet mulighed for at falde til ro, så opmærksomheden kan flytte sig fra tankerne og ned i kroppen.
2. Åndedræt og bevægelse
At vække kroppens naturlige rytme
Åndedrættet og blide bevægelser hjælper kroppen med at slippe spændinger og skabe flow. Når vejrtrækning og bevægelse arbejder sammen, bliver kroppen mere levende, og det bliver lettere at mærke sig selv.
3. Stemme og resonans
At give kroppen en stemme
Stemmen er mere end ord – den er vibration. Når vi arbejder med lange vokale toner, kan vibrationerne mærkes i kroppen og skabe kontakt til områder, som kan være svære at nå gennem tanker alene. Resonansen bliver en vej til nærvær og fordybelse.
4. Afstemning
Når krop og opmærksomhed finder sammen
Efterhånden som vi arbejder med stemme, åndedræt og bevægelse, begynder kroppen og opmærksomheden at afstemme sig med hinanden. Mange oplever større klarhed, balance og en følelse af at være mere hjemme i sig selv.
5. Integration
At lade oplevelsen blive en del af dig
Det vigtigste sker ofte bagefter. Kroppen fortsætter med at bearbejde oplevelsen, og det, der er blevet mærket, får tid til at falde på plads. Integration handler om at lade roen, kontakten og de nye erfaringer blive en naturlig del af hverdagen.
Hvad nu, hvis kroppen allerede kender vejen?
Ofte leves livet mest i hovedet. Der analyseres, tænkes og forklares. Men kroppen har sit eget sprog og sin egen visdom. Den sanser, før tankerne forstår. Soundfulness støtter en dybere lytning til, og et klarere udtryk for dette sprog. Om du vælger at deltage i en workshop eller modtage en lydbehandling inviteres krop og sind til; ro, regulering, afspænding og vitalitet.
Workshops & Forløb
En aktiv oplevelse:
Vi starter blidt med afspænding og opvarmning. Herefter arbejder vi med at forlænge udåndingen, så stemmen kan folde sig ud i lange vokale toner. Når lyden får tid og plads, opstår vibrationer, som resonerer gennem kroppen.
Vi arbejder med stemmen ud fra en bottom-up tilgang, hvor lyd og resonans udspringer af kroppens sansninger og naturlige vibrationer. I stedet for at forme stemmen udefra, lytter vi til kroppen og lader stemmen vokse frem indefra.
Afslutningsvis inviteres du til fri stemmeimprovisation efterfulgt af en guidet afspænding, hvor der er plads til at integrere oplevelsen. Gennem hele workshoppen bliver du trygt guidet gennem øvelserne med blide overgange og nærvær, både med fokus på din og på gruppens fælles resonans.
Vokal lydbehandling
En modtagende oplevelse:
Vi starter med en kort samtale, hvor vi tager udgangspunkt i det, du kommer med. Herefter lægger du dig godt til rette på en briks, og jeg guider dig gennem en kort afspænding, så kroppen kan finde ro. Behandlingen foregår med lange vokale lyde fra fødderne til toppen af hovedet. Når min stemme mødes og afstemmes med din krop, opstår resonans, som kan invitere din krop til at give slip på fastlåste spændinger og skabe større ro, nærvær og balance.
Mød Anne-Mette
Jeg tror på, at kroppen rummer en viden, vi ikke altid kan tænke os frem til.
Gennem mere end 25 år har jeg arbejdet med mennesker som underviser, musikterapeut og familiebehandler. På tværs af alle målgrupper har én erfaring fulgt mig:
Når kroppen får plads til at mærke, opstår der ofte en dybere kontakt til os selv.
Den erfaring blev begyndelsen på Soundfulness.
Soundfulness er vokset frem af min faglige baggrund i musikterapi kombineret med mange års erfaring inden for stemme, bevægelse, yoga og kropsbevidsthed. Her mødes forskning, erfaring og nysgerrighed i en tilgang, hvor stemmen bruges som et redskab til resonans, nærvær og regulering.
Mit arbejde tager udgangspunkt i et helhedsorienteret menneskesyn, hvor krop, stemme og sind ses som tæt forbundne. Jeg henter inspiration fra blandt andet musikterapi, polyvagal teori, resonansteori, neuroaffektiv udviklingspsykologi, lydterapi og yogaens filosofi, men vigtigst af alt møder jeg hvert menneske med nærvær og respekt for den proces, der udfolder sig.
Mit ønske er at skabe et trygt rum, hvor du kan sænke tempoet, lytte til kroppen og genfinde forbindelsen til dit eget indre kompas.
Uddannelses Baggrund
- Familiebehandler, Dispuk, 2026-2027
- Yogalærer, Yogazensation (200 timer), 2021-2022
- Lydterapi kurser hos Githa Ben-David 2019-2021
- Cand.mag. i Musikterapi, Aalborg Universitet, 2012-2016
- Bachelor i musik, N. Zahles Seminarium, 2008-2010
- Bachelor, Meritlærer, Frederiksberg seminarium, 2002-2003
- Ernærings- og husholdningsøkonom, Suhrs Seminarium, 1997-2001
Kontakt mig
Workshop pris 300 kr.
Lydbehandling 500 kr. 60 min.
Ved deltagelse af en workshop får du lydbehandlingen for 350 kr.
Soundfulness
3120 Dronningmølle
Booking
bjorgmoelle@gmail.com
Hvad siger tidligere deltagere
"Mine sanser er blevet skærpet, og jeg føler mig mere tilstede i min krop. Da jeg efter en behandling badede i havet, oplevede jeg bølgernes skvulpen på en helt ny måde, med et nærvær, jeg kke har mærket længe."
"En smuk og nærværende oplevelse, hvor yoga, afspænding, lyd og fællesskab smeltede sammen til en helhed. Tak for et trygt rum med plads til både fordybelse og nærvær."
"Tak for en fantastisk og sanselig oplevelse. Tre timer, hvor krop og sind fandt ro, og jeg gik hjem med en følelse af fornyet energi og balance."
"Anne-Mettes vokale lydbehandling gav mig en dyb forløsning i en svær sorgproces. Jeg oplevede, at trykken i brystet lettede, og jeg fik en ro og lethed tilbage, som jeg havde savnet længe. Jeg kan varmt anbefale hendes empatiske og professionelle tilgang."
Zoom ud for at forstørre videoen.